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潇洒走一回的Blog

夫英雄者,胸怀大志,腹有良谋,有包藏宇宙之机,吞天地之志者也!

 
 
 

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养生有道——九种体质您是哪种  

2012-12-30 19:11:48|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        王琦,男,北京中医药大学教授,博士生导师国家重点学科《中医体质学》学科带头人。享受国务院特殊津贴国家级名老中医,英国皇家医学会会员。国际中医体质研究会主席。从事临床、科研、教学工作30余年,第一次明确提出中医体质学说概念,将中医体质学分化成一门独立的学科,并对奠定中医男科学理论体系和对中医藏象学理论的构建与完善做出了重要贡献,中医腹诊学创建人。获国家科技进步奖等奖励20余项,创编著作50余部,2千万字。作品被翻译成英、法、日、韩等多种文字,具有国际影响力。
        第一种体质是气虚体质,好比这个人气虚了,体现为气不足,不够用。第二种,阳虚体质,包括怕冷不耐寒。第三种,阴虚体质,怕热,老是口渴口干,体现为有很多内热。第四种,湿热,就是你一开始讲到的吃了火锅容易长包这类人。第五种,痰湿,就是肥胖的,脑门油乎乎的那种。第六种,瘀血的人,脸上有钞票纹,身上容易长斑,舌下静脉容易瘀紫发暗。还有一种体质,特禀体质,特殊的,容易过敏,起荨麻疹等等的过敏性体质。第八种,气郁体质,容易郁闷的,抑郁的人。还有一种健康体质平和质,也不偏于阳也不偏于阴,身体处在1个平衡状况,体质状况非常好。我们刚才说了九种,我们可以用两句话来归纳综合,亿万苍生,人有九种,一种平和,八种偏颇,一种是平和的,另外八种阳虚阴虚气虚痰湿湿热血瘀特禀,还有1个气郁体质,加起来一共是九种,一种平和八种偏颇。
每种体质各有其典型特点
  一、平和型 精力充足 身心健康
  平和体质顾名思义不偏不倚,平和体质的人精力很充足,身子骨儿的外表也不很胖也不很瘦,而且性格是比较开朗的,很少抱病。拿世界卫生组织1个定义:什么叫健康,实际健康就是平衡状况,健康就是不仅是身体没有疾病,而且有完满的精神状况,要是身体杠杠的,但是很容易生气、急躁或者是跟周边的人都处不来就不叫健康,不叫平和状况。所以平和状况就是,要是你的心理遭到了挫折,遭到了这样那样的困难,你都能够应对社会、应对自然,这种人可以想象出来是1个什么样的人。身心健康,这就是平和体质,所以在外表看起来平衡平和,精力很充足,心里面素质很好。
  二、气虚型 疲乏、气短、自汗
  气虚指的是它的能量好像比别人低落了,好比说,说话没劲,低声低气的,他说话时别人都要侧着耳朵听、说话声音很低;话说多了气虚,爬三四五层楼就开始气虚哮喘,但不是哮喘病,而且这类人的耐力很差,容易出汗感冒,甚至更严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。气虚体现的状况是容易疲乏无力,上班回家躺在沙发上要先猫1个小时,要不然缓不过劲来,这种人就是气虚的典型体现。.
  三 阴虚型 口燥咽干 体型瘦
  阴虚的人一般性子比较急,偏于体形瘦的人,所以俗话说阴虚火旺,火旺的人他的性子比较急恨不得三天的事情一天半就把它做完了,口干舌燥,脸上老是冒火,走到哪儿都爱灌一瓶水,1个特点就是缺水,口唇干、皮肤干,大便干。口干唇干皮肤感口渴等等都是水不够了,所以阴虚了火旺。干巴巴的,缺乏津润。
  四、阳虚型 怕冷 手足不温
  第四种是阳虚,夏天怎么摄生的问题,实际上这个就得讲阳虚的问题。现在在中国、日本等国家都遇到这么1个情况,很多小女孩或是老夫人来找我们看病,看什么,就怕冷,迄今空气温度3七、 38度时照样穿羽绒服,羽绒服里面再穿1个棉袄,棉袄里面再穿两件毛衣,毛衣里面再穿秋衣,刚说的这种是典型的阳虚型。通常这种体质的人,夏天通常为穿长袖长裤,里面还有1个肚兜,不能吹空调,一进空调房间里面就要拿披肩披上,遇到冷的冰箱就会拉肚子,阳气不够。而前边说的阴虚型是热太重了,阳虚型刚好相反,是阳气太少产热不足,所以体现出来冰凉、身体的温度不够,体内产生的热能不够,因此有虚寒的体现,所以我们叫它怕冷态。中脘部、肚子冷、膝盖冷。这种体质女性偏多,现在年青的女孩子也比较多是这种体质。
  五、湿热型 长痘 口疮
  还有湿热体质,湿热体质的人脸上爱长包,好比到皮肤科看病,从年青长痘一直至40岁还长痘,称为战痘一族。这种人体内有湿热,体现在皮肤上长痤疮,痤疮这儿犯那儿犯,女孩子爱长额头两边,男孩子爱长在胡须这一边。当吃了羊肉串、水煮鱼等上火的东西后,第二天满脸都是痘,还有的长脓包包,甚至有人除了脸上长,还有脖子也长,这是湿热。
  另外是湿疹,那也是很难治的病。湿疹的人大部分80%都是属于湿热体质的人。因此每种体质的人或者每种病不是一种伶仃的现象,因为某1个体质给他供给了一种背景,产生某种病的背景,或者我们可以理解为土壤,不同的土壤有它适宜生长的作物,是有规律的。湿热的人容易长口疮,有人长口疮吃不下饭,方才治完了又犯,这是湿热。
  六、痰湿型 肥胖 皮肤爱出油
  还有痰湿体质,第1个印象是肥胖,胖乎乎的,我前天看了1个人190斤,体型很胖。我给他描述了几个特点,1个是光彩照人,一进门脑门上油乎乎的,弄张纸放在脑门上一擦,油就能把纸透过来,申明油脂排泄过剩。第二,肚大腰圆。有人是胖肚子,有人胖胸,有人胖其他的地方,象四体,但是腹形肥胖是肥胖里面最重要的一种,导致疾病的一种肥胖。光彩照人、肚大腰圆、还有如雷贯耳,就是晚上打呼噜的时候人家都不敢靠近。还有这种人舌苔很厚,四体很沉重。肥胖了就不爱运动不动弹,这种叫痰湿体质。
  七、气郁型 神情抑郁 忧虑懦弱
      还有一种气郁体质,气拂逆。各人都读过《红楼梦》里的林黛玉,你看她阿谁抑郁的眼神、忧愁的面孔、失意的心态,这种是属于气郁体质;这种人的容貌给人一种失意不是很太阳光的那种,内心很郁闷的,触景生情落花流泪,对世间的很多事情都是比较低沉的。这种人我们说她是一种抑郁体质的人,而且抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。现在中国的抑郁症人群越来越多了,心理承受能力差了,精神压力大了,我们要特别提醒网友要注意抑郁的问题,好比有的男孩子有前列腺炎,他在网上一查前列腺炎治欠好,我得了前列腺炎抬不起头,这辈子完了。其实,前列腺炎本来是可以治好的,没去治,结果弄了1个抑郁症。过去抑郁的女孩子多,现在男孩子的抑郁也不少。
  八、血瘀型 血行不畅、肤色晦黯
  再就是血瘀体质,血脉不流畅,瘀了,瘀就是堵了,堵有大堵有小堵,大堵心血管堵了30%、40%,那就得上支架了。我们说的血瘀体质是大堵还没堵,但是体现出许多微细微血管已经发生了变化,这些变化提醒你这个人的血脉已经不流畅了。好比我们看到1个人两个颧部有很多的小血管扩张了,相当于人民币的钞票一样,就是钞票上面的纹理,所以我们叫它钞票纹。或者你就是这一块红斑不退,或者哪儿一磕碰,别人无所说的,你一磕碰就是一块乌紫乌紫的青斑,这个叫皮下出血了,或者是牙龈出血,或者是伸出来舌下静脉是瘀紫的。女孩子有的脸色很晦暗,这些晦暗就是相当于乌云罩住了,血瘀不畅形成暗斑。这是血瘀体质,血瘀的体质顾名思义容易患一些血管堵塞的病。.
  九 特禀型 生理缺陷、过敏反应
  还有1个特禀体质,特禀是什么?就是过敏体质。春天花粉一飘,这类人不断地打喷嚏流眼泪。过敏体质从小就有1个天赋性的缘故原由,固然也有后天缘故原由,所以现在有的人一打喷嚏到大夫那儿一去做化验,我鱼过敏、虾过敏、桃过敏、麦子过敏、荞麦面过敏,什么也不能吃。有些东西要是不从体质角度考虑问题,就是防过敏,其实有些过敏是防不了的,有人螨虫过敏,我是否把这个房子的螨虫清理之后才气进我这个房子?那不是。很多是切不断的过敏源,熟悉自身是过敏体质以后,你就来改变你的过敏体质而不是去阻断它的过敏源,大千世界过敏源太多了,防不胜防的。

 

         近年来,随着人民生活水平的提高,养生成了人们共同关注的话题。面对琳琅满目的滋补品、各种养生康体运动,人们难免存在选择的误区。造成这种情况的原因主要是没有辨清自己的体质就盲目地养生。体质是每个人独有的特质,现代中国人群体质可分为9种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。下面,就给大家介绍一下每种体质的养生方法:

  平和体质
  饮食:饮食有节制,避免过冷或不干净食物,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。
  起居:顺应自然界规律,春夏养阳、秋冬养阴。尽量做到饮食睡眠、学习工作有一定的时间规律,养成良好的生活习惯。
  运动:选择适宜自己的运动,经常锻炼,持之以恒,并根据季节的不同而适当增加运动的强度和调整运动时间。
  情志:保持豁达、平和的心态,不以物喜,不以己悲,从容应对生活中的喜怒哀乐。

  气虚体质
  饮食:宜进食性味甘平或甘温的、具有补气作用的饮食。宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,忌吃辛辣、生冷、油腻食物。
  起居:应注意保暖,避免劳汗当风,劳逸结合,以免更伤正气。切忌熬夜,避免伤精耗气。
  运动:不宜进行强体力运动,选择适宜的运动量,循序渐进,持之以恒。
  情志:应培养豁达乐观的生活态度,保持稳定平和的心态。避免过度思虑和悲伤。

  阳虚体质
  饮食:宜适当多吃一些温阳助阳的食物,少食生冷之品。可以选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼等。
  起居:要注意保暖,特别是腰和下肢部分,不可在阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。
  运动:宜选择暖和的天气,最好是上午进行户外运动锻炼,锻炼时应注意保暖避寒。
  情志:平时要善于调节自己的情绪,多参加团体活动或朋友聚会,另外可以多听一些热情欢快的乐曲以愉悦振奋精神。

  阴虚体质
  饮食:宜多食一些甘凉滋润多汁、滋阴的食物。应少吃辛辣油腻烧烤之品,避免增加阴液的耗伤。可以食用糯米、冬瓜、白萝卜、牛奶等。
  起居:应保证充足的睡眠时间,尽量避免工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活等。要节制房事,惜阴保精,戒烟限酒。
  运动:不宜进行剧烈运动,避免在炎热的夏天,或闷热的环境中运动。只适合做中小强度,间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑等传统健身项目。
  情志:应节制情志,学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆,保持稳定的心态。可以听一些舒缓优美的乐曲以平静心态,放松心情。

  痰湿体质
  饮食:选择利湿化痰、清淡平和的食物,少食油腻、煎炸、烧烤的食物。可选择赤小豆、鲤鱼、橄榄、萝卜等。
  起居:起居应有规律,避免长时间的卧床贪睡。衣着应透湿散气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,避免受寒雨淋,保持居室干燥。
  运动:要注意运动的节奏,循序渐进地进行锻炼,保障人身安全。可选择散步、慢跑以及适合自己的各种舞蹈。
  情志:适当增加社会活动,培养广泛的兴趣爱好。合理安排休闲活动,以舒畅情志,改善体质增进健康。

  湿热体质
  饮食:以清利化湿的食品为主,禁忌辛辣燥烈、大热大补的食物。可选择蚕豆、鲫鱼、冬瓜、莲藕等。
  起居:居住环境应该干燥清爽,避免潮湿、炎热的居住环境;不要长期熬夜,或过度疲劳,保持大小便通畅,注意个人卫生,戒烟酒。
  运动:适合做大强度、大运动量的锻炼,可选择中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
  情志:应节制安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。

  血瘀体质
  饮食:应选用具有活血化瘀功效的食物。如黑豆、红小豆、山楂、香菇、白酒等。
  起居:居住环境应阳光充足,温暖和煦;衣着舒适保暖;避免熬夜。
  运动:可选择益于促进气血运行的运动项目,坚持经常性锻炼,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。而应该采用中小负荷、多次数的锻炼。
  情志:应培养乐观、欢乐的情绪,精神愉悦则气血和畅,有益于血瘀质的改善。

  气郁体质
  饮食:应选用具有调理脾胃功能的食物,忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品,少食肥甘厚味的食物。可以选择如大麦、蘑菇、黄花菜等。
  起居:居住的环境要阳光充足,和煦的阳光可以消除心里的阴霾;应选用质地柔软宽松的棉麻、丝质、羊毛类的衣服。
  运动:尽量增加户外活动,并坚持较大量的运动锻炼。大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼,如跑步、登山、游泳等。
  情志:有意识地培养自己豁达、乐观、积极、知足的心态,可选择喜剧、相声、小品、温馨的电视节目;多读积极的、富有哲理的、展现美好生活的书籍。

  特禀体质
  饮食:宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。多食益气固表的食物,少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、辣椒等辛辣之品及含致敏物质的食物。
  起居:居室宜通风良好。保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒,可防止对尘螨过敏。起居应有规律,保持充足的睡眠时间。
  运动:可根据自身不同特征选择有针对性的运动锻炼项目,逐渐改善体质。但应避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼,防止过敏性疾病的发作。
  情志:应放松心情,舒缓情志。


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